Einmal die Woche zur Yogastunde gehen ist wunderbar. Aber Yoga kann dir nachhaltig so viel mehr Lebensfreude und Wohlgefühl schenken, wenn du regelmäßig praktizierst.
Mit diesen 9 Tipps schaffst du es regelmäßiger und nachhaltiger Yoga zu üben.
1. Setze dir klare Ziele
Überlege dir, was du mit deiner Yoga Praxis erreichen möchtest. Geht es dir z.B. darum, flexibler und kraftvoller zu werden, Stress abzubauen, dein inneres Gleichgewicht zu stärken, oder ganz zu dir selbst und zu inneren Frieden zu finden?
Klare Ziele helfen dir, dich zu motivieren und motiviert zu bleiben.
2. Plane deine Zeit
Umso öfter du praktizierst, umso schneller werden natürlich auch die positiven Veränderungen spürbar und sichtbar werden. Setzte dich hier aber keinesfalls unter Druck, sondern plane für dich, wie oft in der Woche du Yoga üben möchtest. Wenn du es schaffst regelmäßig zwei bis drei mal in der Woche zu praktizieren, ist das schon wunderbar. Und dabei muss es nicht immer gleich eine ganze Stunde sein, auch 20-30 min regelmäßig sind prima.
Nimm dir bewusst Zeit für deine Yoga Praxis und integriere sie fest in deinen Tagesablauf. Stelle sicher, dass sie zu einer festen Routine wird. Ob morgens nach dem Aufwachen, in der Mittagspause, am Nachmittag oder abends, finde den optimalen Zeitpunkt für dich.
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3. Schaffe dir eine unterstützende Wohlfühl-Umgebung
Gestalte deinen Raum so, dass er dich zu deiner Yoga-Praxis einlädt. Ob durch eine beruhigende Atmosphäre, schöne Dekoration, angenehmes Licht oder deine Lieblingsmusik. Überlege dir, was dein Yogaplatz braucht, damit du dort ganz bei dir selbst ankommen kannst.
Wichtig ist, dass du bevor du deine Yogamatte ausrollen kannst, nicht erst noch lauter Kram weg- und aufräumen musst. Im Alltag schwindet dadurch schnell die Motivation. Eine unterstützende Umgebung kann dir nachhaltig helfen, regelmäßig zu üben.
4. Sei geduldig und liebevoll mit dir selbst.
Akzeptiere, dass es Tage geben wird, an denen deine Yogapraxis nicht so gut läuft wie gewünscht. Sei geduldig mit dir selbst und erinnere dich daran, dass jeder Tag anders und jede Erfahrung wertvoll ist. Ein liebevoller Umgang mit dir selbst fördert langfristige deine Freude an deiner Praxis.
5. Übe in Gemeinschaft
Übe gemeinsam mit anderen, sei es in einem Studio oder mit Freunden, die deine Leidenschaft für Yoga teilen. Gemeinsames Praktizieren ist sehr motivierend und unterstützend.
6. Feiere deine Fortschritte
Anerkenne und feiere deine Fortschritte, egal wie klein sie auch sein mögen. Jeder Schritt in Richtung deiner Ziele ist ein Grund zur Freude und Motivation für die Zukunft.
7. Dein Yoga-Tagebuch
Führe ein Tagebuch über deine Yoga-Praxis, in dem du all deine Erfahrungen, Fortschritte und Gedanken dazu festhältst. Dein Tagebuch hilft dir dir, deine Yoga Schritte und deine Entwicklung zu verfolgen und motiviert dich kontinuierlich dranzubleiben.
8. Ernähre dich bewusst
Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die deine Yoga-Praxis unterstützt. Gesunde Ernährung kann dir dabei helfen, dich während der Praxis energiegeladen und ausgeglichen zu fühlen.
9. Entfalte dich auf deinem Yoga Weg
Yoga ist für ein ganzheitlicher Lebensweg zu innerer Zufriedenheit, Gesundheit, Lebensfreude und Lebensenergie. Es gibt so viel im Yoga zu entdecken, was dich nachhaltig stärkt. Lass dich inspirieren, besuche Workshops, Retreats oder Weiterbildungen, die dich noch mehr in die Yogapraxis eintauchen lassen.
Yoga ist eine so große Quelle der Kraft für dein erfülltes, gesundes und erfolgreiches Leben – nutze sie. Wir wünschen dir viel Freude dabei.
Namaste´, Nancy & Enrico