Deine Präsenz ist nicht nur ein Zustand, den du erleben kannst – sie ist der Raum, in dem dein Leben sich entfaltet. Sie ist das Bewusstsein, das dich verbindet: mit deinem Atem, deinem Körper und der Essenz des Augenblicks.
Der Moment jenseits von Gedanken
Wenn du erkennst, dass deine Präsenz jenseits von Gedanken, Sorgen und Erwartungen existiert, beginnt ein tiefgreifender Wandel. In diesem Zustand des Seins betrachtest du deine Gedanken nicht mehr als absolute Wahrheit, sondern als flüchtige Erscheinungen, die kommen und gehen. Du beginnst zu spüren, dass du nicht deine Gedanken bist, sondern das Bewusstsein, das sie wahrnimmt.
Je mehr du dich auf diesen Raum der Präsenz einlässt, desto klarer wird dir, wie sehr Gedanken dich beeinflussen können. Wie sie dir Geschichten erzählen über deine Vergangenheit oder Ängste schüren über deine Zukunft. Aber Alles, was wirklich zählt, ist das Jetzt.
In diesem Zustand erlebst du eine Freiheit, die du vielleicht lange nicht gekannt hast. Die Schwere von Sorgen fällt ab, weil du erkennst, dass sie nichts mit dem gegenwärtigen Moment zu tun haben. Du kannst einfach sein – ohne etwas erreichen, lösen oder beweisen zu müssen.
Lebendige Stille
Dieser Moment jenseits von Gedanken öffnet dir die Tür zu innerem Frieden. Es ist ein Ort, an dem Stille lebendig wird, an dem du die Essenz des Lebens spüren kannst. Du bist nicht länger von deinen Gedanken gefangen, sondern wirst zum Beobachter. Dir wird bewusst, dass Klarheit, Leichtigkeit und Freude nicht das Ergebnis von äußeren Umständen sind, sondern ein natürlicher Zustand, der aus deinem Inneren aufsteigt, wenn du die Identifikation mit deinen Gedanken loslässt. Es ist der Moment, in dem du das Leben nicht mehr denkst, sondern spürst. Du trittst in einen Zustand ein, in dem du vollständig im Hier und Jetzt bist und fühlst, dass alles, wonach du suchst, bereits in dir liegt.
Klarheit, Kreativität und Zufriedenheit
In dieser Präsenz entfaltet sich Klarheit wie ein stiller, klarer See. Kreativität fließt, weil sie frei ist von Begrenzungen. Und Zufriedenheit entsteht, weil du erkennst, dass der Moment nichts weiter braucht als sein bewusstes Erleben.
Wir begleiten dich
In unseren Yoga und Meditationskursen laden wir dich ein, genau diesen Raum der Präsenz in dir zu erkunden.
Durch bewusstes Atmen, achtsame Bewegung und tiefe Stille kannst du lernen, die Identifikation mit deinen Gedanken loszulassen und dich mit dem Hier und Jetzt zu verbinden.
Yoga hilft dir, aus dem Kopf in den Körper zu kommen, dich zu erden und die Energie des Moments zu spüren.
Meditation führt dich in die Stille, in der du die Tiefe und Weite deiner inneren Präsenz erfahren kannst.
Durch regelmäßige Praxis kannst du diese Präsenz, Schritt für Schritt, in dein tägliches Leben integrieren. Es ist eine Rückkehr zu dir selbst – zu einem Zustand, in dem Klarheit, Leichtigkeit und Zufriedenheit nicht mehr abhängig von äußeren Umständen sind, sondern ganz natürlich aus deinem Inneren aufsteigen.
In unseren Yogaklassen und Kursen schaffen wir einen Raum, in dem du diesen Moment jenseits von Gedanken erleben kannst. Ein Raum, in dem du einfach sein darfst, mit allem, was du bist.
Yoga-Meditation zur Stärkung deiner Präsenz, Klarheit und Zufriedenheit
Die folgende Yoga-Meditation kann dir helfen, im Moment zu sein, Klarheit zu finden, deine kreative Energie freizusetzen und die Zufriedenheit zu spüren, die aus deiner inneren Mitte entspringt.
Ankommen
Setze dich in einen bequemen Schneidersitz (oder auf einen Stuhl) und richte deine Wirbelsäule auf. Lege deine Hände mit den Handflächen nach oben auf deine Knie oder in den Schoß.
Klarheit durch deinen Atem – Teil 1
Atme durch die Nase ein, halte den Atem für 2 Sekunden. Atme langsam aus und halte die Atemleere für 2 Sekunden. Wiederhole diesen Zyklus drei- bis fünfmal. Lass deinen Atem dann in seinen natürlichen Rhythmus zurückkehren und spüre, wie dein Körper sich entspannt.
Klarheit durch deinen Atem – Teil 2
Beginne nun deine Atemzüge zu zählen: Einatmen ist “Eins”, Ausatmen ist “Zwei”. Fahre bis zehn fort und beginne dann erneut bei Eins. Wiederhole dies für 3-5 Zyklen. Wenn Gedanken auftauchen, bemerke sie liebevoll ohne sie weiterzudenken. Konzentriere dich wieder ganz auf deinem Atem. Diese Übung trainiert deinen Geist, präsent zu bleiben und unnötige Gedanken loszulassen.
Kreativität durch Bewegung
Öffne langsam deine Augen und bewege deinen Körper sanft in einem Fluss von intuitiven und lockernden Bewegungen. Spüre in deinen Körper hinein und folge dem Impuls, dich so zu bewegen, wie es sich für dich gerade richtig anfühlt. Diese bewussten Bewegungen helfen dir, Blockaden zu lösen und Raum für deine kreative Energie zu schaffen.
Dein Gefühl der Zufriedenheit
Kehre in die Stille zurück und lege eine Hand auf dein Herz und die andere auf deinen Bauch. Wiederhole innerlich die Affirmation: „Ich bin ganz in Frieden mit diesem Moment.“ Visualisiere, wie ein warmes, goldenes Licht, von deinem Herzen ausgehend, deinen Körper durchströmt.
Spüre, wie sich dabei Zufriedenheit und Dankbarkeit in dir ausbreiten.
Abschluss
Atme fünf mal achtsam ein und aus. Öffne dann sanft deine Augen und nimm dir einen Moment, um die Stille und Ruhe in dir zu genießen. Nimm dieses Gefühl der Präsenz mit in deinen Tag oder Abend.
Wir wünschen dir viel Freude beim Ausprobieren.
Von Herzen, Nancy & Enrico
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